红河州是一个多民族聚居的边疆少数民族自治州，有10个世居民族，有241万少数民族人口，少数民族占全州总人口的57.5%，民族聚居区占全州国土面积的98%。2011年末，辖区户籍总人口443.57万人，其中城镇人口86.28万人，乡村人口357.29万人。总人口中，以彝族和哈尼族为主，彝族达108.58万人，占总人口的24.48%；哈尼族达80.86万人，占总人口的18.23%。人口超过10万人的有彝族、哈尼族、苗族、傣族、壮族。2011年人口出生率13.68‰，人口死亡率7.15‰，人口自然增长率6.53‰。人口密度为每平方千米137人。
辖区东西最大距离254.2千米，南北最大距离221千米，总面积32931平方千米。全州以山地为主,山区面积占全州总面积的88.5%；坝区面积占全州总面积的11.5％。人口密度为每平方千米137人。
| 市 县 | 镇 | 乡 | 街道办事处 | 村民委员会 | 居民委员会 | 面积（平方公里） | 人口（万人） |
| 蒙自市 | 7 | 4 |
| 86 | 15 | 2228 | 37.62 |
| 个旧市 | 7 | 2 | 1 | 79 | 36 | 1597 | 39.32 |
| 开远市 | 2 | 3 | 2 | 52 | 22 | 2009 | 28.10 |
| 建水县 | 8 | 6 |
| 142 | 11 | 3940 | 52.7 |
| 石屏县 | 7 | 2 |
| 112 | 3 | 3090 | 30.91 |
| 弥勒市 | 10 | 2 |
| 129 | 10 | 4004 | 52.56 |
| 泸西县 | 5 | 3 |
| 81 | 5 | 1674 | 41.82 |
| 元阳县 | 2 | 12 |
| 134 | 4 | 2292 | 42.88 |
| 红河县 | 1 | 12 |
| 88 | 3 | 2034 | 31.91 |
| 金平县 | 2 | 11 |
| 94 | 4 | 3677 | 37.97 |
| 绿春县 | 1 | 8 |
| 81 | 6 | 3167 | 23.08 |
| 屏边县 | 1 | 6 |
| 76 | 4 | 1906 | 15.69 |
| 河口县 | 2 | 4 |
| 31 | 3 | 1313 | 9.01 |
| 总 计 | 55 | 75 | 3 | 1185 | 126 | 32931 | 443.57 |
