人体水分摄入不足，容易出现便秘的问题，进而造成身体肥胖。由于便秘型肥胖较为顽固，所以大家在应对时要找准方法，通过饮食、生活习惯和运动的方式才能迅速缓解便秘问题。
每天早起口干舌燥，喉咙像要冒火了一样，口气又很重。天气十分干燥，人体水分流失很快，因而很容易出现便秘的现象。
那么，应该如何防便秘?
其实，预防和缓解燥引起的便秘，只要做好以下几点即可：
注意饮食调理
在冬季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。
养成良好生活习惯
在日常，要养成良好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯，不要憋着。长时间的憋着，会使粪便在大肠内停留，使水分吸收过多而变得干燥，增加了排便的难度。因此，有了便意千万不要忍着。而在排便时，我们可用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
注意精神调理
便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。
