昨天，是“世界无烟日”；今天，号称“史上最严禁烟令”的《北京市控制吸烟条例》开始实施，该条例可以简单总结为“凡是有屋顶的地方，都不准抽烟”。想偷偷来一支？1000多名卫生监督执法人员盯着呢，都在为集中处罚做准备了！
世界前8位致死疾病中，有6种疾病与吸烟有关；中国每年超过100万人由于烟草相关疾病而死亡——相当于每天死亡3000人左右。趁着香烟涨价和“史上最严禁烟令”的机会，一咬牙一跺脚戒掉香烟，才真正是利人利己的大好事。
说起戒烟，亲朋多半会向你推荐各种方法，戒烟糖、针灸、糖拌白萝卜丝……这些戒烟方法靠谱吗？让我们细细看来。
毅力戒烟
靠谱度 ★ 难度★★★★★
靠毅力戒烟，俗称“干戒”，主要依靠吸烟者的意志力。烟瘾不大的人可以尝试，如果是“晨起一支烟、饭后一支烟”的老烟枪则要有充分的心理准备。君不见哈欠连连身无力，唉声叹气砸墙头。许多人几天就熬不下去了，复吸率较高。如果3个月内不复吸，那么恭喜你，戒烟成功了。但据统计，毅力戒烟的成功率只有5%左右，如果你不是忍者神龟，还是去戒烟门诊寻求帮助吧。
各类偏方
靠谱度☆ 难度★
民间流传的各类戒烟偏方还真不少，糖拌白萝卜丝、炖银耳、干南瓜藤煎汤等等。不过，这样的食疗大多没有科学依据，也没多大效果。
注意不要用吃零食的方法来转移注意力，这样做的后果是戒烟不一定成功，体重反而飙升。
戒烟糖
靠谱度★ 难度★
在某宝上搜戒烟糖，五花八门的产品足够让人眼花缭乱。有几十块钱一盒的国货，也有三五百元的舶来品。
能像宣传的一样“一次起效，三天戒烟”吗？很遗憾，这些商品大多数不靠谱。有的宣称由某某院士研制，但院士名单中查无此人；有的贴出了专利证书，但按照上面的专利号，在国家知识产权局的官网上查不到相关内容。
戒烟糖的戒烟效果微乎其微，倒是能引起高血压和肥胖。含尼古丁的戒烟糖确实有效，但实际上它们应该划归药物治疗用尼古丁咀嚼胶。
中医针灸
靠谱度★★★ 难度★★★
中医针灸戒烟通过刺激穴位，使吸烟者在吸烟时产生口苦、头晕、恶心等不适症状，从而不再想吸烟。
针灸戒烟有一定的效果，但是复吸率高。因为需要每天坚持去医院针灸，中断两天就有可能复吸。而且对于针灸戒烟的机理，目前尚无科学家做过相关研究。
电子烟
靠谱度☆ 难度★
不少人认为，电子烟只产生尼古丁蒸气，不会释放具有致癌作用的焦油，所以是理想的替代方案。
事实上，电子烟并非如宣传中说的是“安全无害”的。吸电子烟确实不会产生焦油、一氧化碳等有害物质，但它们含有其他危险成分，比如甲醛和乙醛等致癌物质。对大部分吸烟者来说，电子烟只是减少了香烟的使用，并不能减轻对尼古丁的依赖。
而且市面所售电子烟的尼古丁使用量并不固定，随意性很大，与世卫倡导的尼古丁替代疗法有很大差异。
药物治疗
靠谱度 ★★★★ 难度★★
药物治疗可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁类戒烟药两大类。尼古丁替代疗法通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，从而减轻注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。目前主要的尼古丁替代品有尼古丁咀嚼胶、尼古丁口含片、尼古丁贴片等。非尼古丁类戒烟药常用的有盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片。
使用药物戒烟成功率可达到50%。对于严重依赖尼古丁的吸烟者，还可联合用药来提高成功率，比如尼古丁贴片+尼古丁咀嚼胶，尼古丁贴片+盐酸安非他酮。不过，药物戒烟有一定副作用，包括口干、失眠、头痛和眩晕等。另外，如有抑郁症等精神疾病要慎用伐尼克兰。
据新华社
